ダイエット 食事制限 運動

食べるものを我慢する?

 

タプタプのお腹まわり

なるべく早く痩せたい・・・
いついつまでに何センチ落としたい・・・

 

など、直近の目標に向かって短期集中でダイエットをしようと考えている場合、「食事制限しなくては・・・」と考えている人は少なくないでしょう。
やはり、痩せるためには、余分なカロリーは極力控えることが基本ですから、特に短期間でダイエットするときには、食事制限型のダイエット方法は適した方法です。

 

短期間ダイエットを行う上で、どういった方法があるのか具体的に例を挙げてみると、まずは、置き換えダイエットとして人気の酵素ドリンクです。
こちらは、短期集中ダイエットには、とても向いている方法といえるでしょう。

 

この方法は、食事を酵素ドリンクに置き換えるという、非常にシンプルなダイエット方法。
酵素ドリンクには、様々な栄養素が含まれており、健康的なダイエットを行っていくことができます。

 

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また、普段から、間食をしているという人・・・この間食こそが、太る原因となっている可能性大ですが、ともかくそんな人におすすめなのが、ダイエッターのためのおやつ、低カロリーでも満腹感を得ることのできるダイエットクッキーです。

 

ダイエットクッキーは、メーカーによって様々な味や食感のものが作られていますから、飽きることなく、かつ間食を我慢することなくダイエットの手助けになってくれると思います。

 

食事制限といっても、「食べない」のはダメ!
健康にもよくないし、何よりストレスが大き過ぎてダイエットを継続すること自体が困難になってしまいます。

 

何でもかんでも我慢をする、ということではなく、しっかりと計算されたダイエット食品をきちんと摂取して、無理なくダイエットする方法が理想です。
我慢の度合いが低ければ、がんばってダイエットを続けていく気になりますよね!?

 

運動して痩せる?

 

ダイエットエクササイズする女性

短期間に集中してダイエットしようと考えている人の中には、「食事を制限するのは辛いから、運動に取り組んで痩せたい」と考えている人もいるでしょう。

 

しっかりと運動すれば、ダイエット効果を得ることができるのはもちろん、ストレス発散効果も期待できますから健康にはもってこいの方法です。
ただ、あきらめずに続けるためには、自分自身が楽しみながら取り組めるエクササイズを選びたいものです。

 

短期間に集中してダイエットを行う際に効果が高く人気があるのがダンスです。
ダンスは有酸素運動ですから、行うことで代謝が上がり脂肪燃焼が促進されますし、日々継続することで無理なく筋力がアップしますので基礎代謝が上がり太りにくい体質に変わることができるのです。

 

身体を動かすことが好きな人にとっては、楽しくみながら運動に取り組めるので、とても取り入れやすいダイエットエクササイズだといえるでしょう。

 

もちろん、有酸素運動の王道、ランニングに取り組んでみるのもアリです。
走ることに抵抗がない人ならば、一番手っ取り早く取り組めるエクササイズですし、最近では、ランニングブームの影響で、ウェアやシューズなどオシャレなアイテムが充実しているので、ファッションを楽しみながら取り組めるところも魅力です。

 

ただし、いきなりハードなランニングは禁物!足腰を傷めてしまってはダイエットどころではありませんから。
日頃、運動慣れしていない人は、まずはウォーキングから始めることをおすすめします。
心身ともに運動に慣れてきたら、少しずつ歩きから走りに変えていくのがよいでしょう。

 

ダンスやランニング、ウォーキングはちょっと・・・というなら、縄跳びはいかがですか?
子供の頃には遊びの一環として取り組んでいた縄跳びも立派な有酸素運動です。
自宅の庭や駐車場、近所の公園などちょっとしたスペースがあれば、短時間で効率よく脂肪燃焼できるので、出勤前や帰宅後に行ってみては。

 

ダイエット目的でエクササイズを継続することで、自然と疲れを感じにくい身体に変わることも期待できます。
普段から、デスクワークが多い人などは、肩こりや腰痛などが解消できることになり、一石二鳥の結果となれば嬉しいですよね。

 

運動系のダイエットを取り入れる場合には、無理な食事制限を行う必要はありません。
そう言った意味では、ストレスを感じずにダイエットできる方法だと思います。
とは言うものの、暴飲暴食はもってのほか!
いつも腹八分目を心がけましょう。

 

 

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